Running Workout

Meskipun latihan lari adalah olah raga yang saya cintai dari lubuk hati yang paling dalam, lari adalah berlatih lari. Latihan tetaplah suatu rutinitas yang harus dilakukan dengan konsistensi. Dimana bosan dan jenuh bisa datang memeluk sewaktu-waktu. Dimana semangat di dada yang berapi-api bisa lebih cepat berlari menghilang.

Dalam berlari ada beberapa cara yang biasanya saya lakukan untuk melepaskan diri dari pelukan hangat malas, jenus dan bosan. Pun cara untuk menjaga api semangat tetap berkobar di dalam dada.

Memilih tempat latihan lari yang berbeda-beda dan berpindah pindah, memilih lintasan dimana terdapat pemandangan panorama alam yang indah dan memilih track yang menantang adalah cara saya mengusir jenuh dan bosan. Biar bersemangat biasanya saya menentukan serangkaian target. Baik target jarak maupun waktu.

Saya menyebutnya Runnings Song. Sejumlah lagu dalam beat biasanya di atas 100 bpm yang saya susun dalam sebuah playlist dan saya alirkan dari iPhone ke telinga melalui sepasang earpod. 

Tentu saja saya tidak setiap kali berlari sambil mendengarkan Running Songs. Saya mendegarkan lagu-lagu ini biasanya ketika saya sedang latihan lari jarak jauh, di atas 10 km, ketika saya sedang latihan lari dalam easy pace, di kisaran 6 menit/km. Atau ketika sedang hilang semangat.

Yang saya sebut terakhir tadi adalah yang kali ini sedang saya alami terjadi beberapa bulan ini. Makanya pekan ini saya mencoba me-refresh playlist Running Songs.

Berikut ini adalah Playlist Running Songs yang baru saya buat. Bukan sepenuhnya saya yang menyusun sih, melainkan buah yang saya petik dari googling sana googling sini.

1. Redfoo – “Juicy Wiggle” 
2. Pitbull – “Free.k (Sak Noel Remix)” 
3. Disclosure & Sam Smith – “Omen (Dillon Francis Remix)” 
4. Taylor Swift – “Out of the Woods”
5. Fall Out Boy & Demi Lovato – “Irresistible”
6. Jason Derulo – “Get Ugly”
7. Dzeko, Torres & Delaney Jane – “L’amour Toujours (Tiesto Edit)”
8. Zac Brown Band – “Beautiful Drug” 
9. Shawn Mendes & Camila Cabello – “I Know What You Did Last Summer”
10. Robin Schulz & Francesco Yates – “Sugar” 

Kalau mau sekedar ingin mencoba playlist Running Songs ini tidak perlu membeli lagu-lagu itu satu per satu. Namun bila punya uang lebih saya sarankan untuk membelinya. Bukan berarti saya menyarankan untuk download secara ilegal. 😀

Ke-10 lagu ini, kesemuanya ada tersedia di Spotify. Cukup sign up dan install Spotify di smartphone, playlist ini mudah disusun secara praktis. Bila membuat playlist juga males, silakan search Playlist yang saya buat. Search “Jarwadi Running Songs 2016”. Atau klik link Playlist saya ini: Running Songs 2016 by Jarwadi

Running Playlist on Spotify

Asal sepanjang lintasan latihan lari kita ter-cover jaringan seluler dengan baik, kini tinggal berlatih ditemani Spotify Playlist ini secara gratis.

Bagaimana bila track lari tidak terjangkau sinyal seluler? Ada ya, misalnya trail running di hutan gunung. Nah, kalau kasusnya seperti ini silakan coba upgrade layanan Spotify menjadi Premium account. Agar ke-10 lagu ini, atau lagu apa saja yang diinginkan bisa di-download ke iPhone atau Android yang digunakan sebelum terpisahkan dengan koneksi internet. 🙂

Sebenarnya di Spotify sendiri sudah ada banyak orang yang membuat playlist Running Songs. Tinggal memilih saja tanpa perlu memilih lagu satu per satu dan menyusun play list seperti yang saya lakukan. Saya menyusun playlist karena saya memang suka melakukannya, hihi.

Oh iya, foto lari di atas saya ambil dari Flickr. Saya tadi mencari-cari foto-foto saya yang ada sayanya sedang berlari menggunakan headset dan iPhone. Masalahnya saking banyaknya foto saya yang kurang tertata membuat saya kesulitan sendiri. =))

Selamat berakhir pekan dan Mari Lari.