Kembali Berlatih Pasca Berlomba Marathon

Kita mengenal recovery run sebagai lari dalam easy pace untuk menempuh jarak yang tidak jauh. Recovery run umumnya dilakukan setelah seorang pelari menjalani sesi yang berat seperti interval, fartlek atau long run pada hari sebelumnya. Dalam sebuah program latihan, recovery run diletakan bertujuan membantu tubuh melakukan fungsi pemulihan, menjaga kemampuan aerobik dan menyiapkan tubuh untuk menghadapi sesi latihan berikutnya.

Sejak pekan lalu di media sosial kita melihat teman-teman kita yang pada pertengahan bulan ini menyelesaikan lomba Borobudur Marathon mengunggah aktivitas lari mereka dengan diberi tajuk recovery run.

Kita bisa memahami maksud mereka melakukan recovery run. Mulai ingin membantu tubuh melakukan fungsi pemulihan sampai keinginan untuk menjawab kekhawatiran kehilangan kualitas aerobik bila latihan berhenti pasca berlomba marathon.

Menemukan “sweet spot” antara memberi kesempatan tubuh untuk melakukan fungsi pemulihan dengan optimal dan kekhawatiran akan menurunnya kapasitas aerobik yang sudah kita bangun berbulan-bulan pada periode latihan memang tidak mudah, tricky dan sangat personal. Baca lebih lanjut

Perjalanan Menyenangkan Ketika Beli Tiket Kereta Api Online Makin Mudah

Tiap orang mempunyai pengalaman berbeda – beda tentang setiap perjalanan yang mereka lakukan.

Bagi saya perjalanan kereta api merupakan perjalanan yang telah memberikan pengalaman yang sangat kaya. Dari perjalanan yang paling menyenangkan, paling nyaman, paling kontemplatif sampai suatu masa dimana kereta api memberi saya pengalaman manis-manis getir.

Tak heran bila untuk setiap perjalanan pribadi dalam pulau, saya selalu memprioritaskan penggunaan moda kereta api.

pegi pegi 02

Terlepas dari hal – hal pribadi itu, mau tidak mau kita harus mengakui, bahwa kualitas pelayanan kereta api semakin kini semakin baik seharusnya merupakan alasan yang bisa diterima oleh kebanyakan orang. Termasuk kualitas kereta dan fasilitas – fasilitas pendukung seperti sarana dan akses ke stasiun.

Mendapatkan tiket kereta api pun sekarang sudah bisa dilakukan dengan mudah. Semua bisa dilakukan secara online. Apalagi kini di tengah – tengah pesatnya perkembangan teknologi internet dan smartphone. Alih – alih memangkas segala keribetan, mengecek jadwal keberangkatan kereta api, memantau harga tiket kereta api sampai beli tiket kereta api semua bisa dilakukan dalam genggaman berbekal sebuah smartphone. Baca lebih lanjut

Ubah Motor Vario Modif Dengan Menggunakan Velg Mobil

honda-vario-125-esp-color-817230

Sepeda Motor Hoda Vario Standar untuk dimodifikasi

Salah satu merek kendaraan ternama dunia yang sukse melebarkan sayapnya di Indonesia adalah Honda. Bahkan, berbagai macam merk terutama sepeda motor dari Honda menjadi pilihan masyarakat Indonesia. Yang terbaru dan banyak diminati oleh sebagian besar orang ialah Sepeda Motor Honda merek Scoopy.

Desainnya yang unik dan fashionable ini membuat Scoopy menjadi incaran sebagian pengguna sepeda motor. Tak cukup sampai disitu saja, mesinnya yang halus dan ​harga motor Scoopy yang cukup terjangkau memang menjadi keunggulan sendiri.

Namun, jauh sebelum adanya Scoopy, Vario menjadi salah satu merk sepeda motor terbaik dari Honda yang memiliki penjualan tinggi. Meski saat ini Scoopy mulai banyak diminati oleh masyarakat, namun Sepeda Motor Vario rupanya masih tetap bertahan dengan menjadi salah satu sepeda motor terbaik dengan ​harga motor Varioyang masih tergolong murah. Baca lebih lanjut

7 Fakta Menarik Seputar Borobudur Marathon 2018

Perhelatan Borobudur Marathon akan dilaksanakan pada akhir pekan ini. Tepatnya pada hari Minggu, 18 November 2018.

Beberapa hari sebelum perlombaan marathon umumnya para pelari sudah memasuki periode tapering. Tidak berhenti latihan sama sekali tetapi menurunkan intensitas latihan sehingga mencapai performa terbaik pada hari lomba.

Selain itu para pelari akan menuntuskan persiapan terakhir seperti menata perlengkapan seperti running gears, bekal nutrisi, transportasi, akomodasi dan berusaha mengenal lebih dekat marathon impian ini.

Kali ini disela-sela masa taper dan mempersiapkan itu semua saya menyempatkan diri untuk menulis sebuah blogpost yang mudah-mudahan bermanfaat bagi kita untuk mengetahui lebih banyak fakta-fakta seputar Borobudur Marathon. Baca lebih lanjut

Harga Tiket Bus : 5 Tips Berburu Tiket Bus untuk Traveling

Harga tiket bus yang beredar di pasaran sangat bervariasi. Besarnya biaya yang perlu dikeluarkan untuk naik bus bervariasi tergantung pada jurusan dan fasilitas yang disediakan. Namun, meskipun begitu, memang rata-rata biaya yang dibutuhkan untuk naik bus tergolong sangat terjangkau. Baca lebih lanjut

League Overcloud, Running at Your Comfort Zone

 

Running at your comfort zone. Berlarilah di zona nyamanmu. Saya suka sekali dengan tagline sepatu baru buatan League ini. Dalam berlari, baik itu pelari pemula maupun pelari kompetitif, seharusnya kita memang lebih banyak berlari di dalam zona nyaman kita. Dalam kepelatihan moderen bahkan para pelari harus menempatkan latihan dengan intensitas berat/vigorius training secara berhati-hati dan sangat proporsional.

Sabtu, 10 November 2018, bertempat di League Hub Jogja komunitas lari di kota jogja dan kota-kota sekitarnya berkesempatan untuk menjajal sepatu terbaru buatan League. Sepatu terbaru itu adalah League Overcloud.

Dalam kesempatan shoes testing itu para pelari dari berbagai komunitas mendapatkan kesempatan untuk masing-masing menjajal sepasang sepatu League Overcloud.

Baca lebih lanjut

10 Lagu Terbaik Queen Untuk Menemanimu Jogging

Foto oleh: Listedfit.com

Penampilan Rami Malek dalam film Bohemian Rhapsody mendapatkan sambutan luar biasa dari para penggemar band legendaris, Queen. Rami Malek kali ini dianggap mampu memerankan sosok Freddie Mercury dengan baik. Para penggemar die hard Queen pasti tidak mau melewatkan kemegahan Freddie yang digarap oleh sutradara Bryan Singer dan dilayar lebarkan oleh 20th Century Fox.

Tahukah Anda bahwa lagu-lagu Queen yang begitu menggempitakan panggung – panggung konses itu bisa menjadi musik untuk menemani kita berlatih lari. Bagi yang ingin mencoba memompa semangat dengan lagu-lagu master piece Queen, berikut ini saya pilihkan 10 lagu terbaik versi saya:

  1. Now I am here
  2. I want to break free
  3. Keep yourself alive
  4. You are my best friend
  5. Another one bites the dust
  6. Crazy litle thing called love
  7. We will rock you
  8. Under pressure
  9. Don’t stop me now
  10. We are the champion

Jangan khawatir bila anda tidak punya waktu atau malas mengumpulkan lagu-lagu ini satu per satu dan menyusunnya menjadi sebuah playlist. Saya sudah menyusun playlist di Spotify yang bisa langsung Anda akses di link ini.

Tapi kalau Anda menggunakan pemutar musik selain Spotify ya silakan mengumpulkan lagu – lagu itu sendiri dan menyusun menjadi sebuah playlist sesuai selera. Alasan saya menggunakan Spotify adalah karena ke-10 lagu ini semuanya telah tersedia, bahkan bisa didengarkan secara gratis bagi yang tidak mempermasalahkan selingan – selingan iklan.

Lebih dari itu Spotify bisa kita pasang baik di iPhone maupun di Android. Kabar baiknya lagi baru-baru ini Spotify telah bisa dipasang di beberapa jenis sportwatch Garmin seperti FR 645 Music dan kabarnya juga akan segera tersedia di Apple Watch.

Saran saya bijak – bijaklah serta berhati – hatilah ketika memutuskan untuk berlari sambil mendengarkan musik. Mendengarkan musik memang menyenangkan, sekaligus melenakan. Perhatikan keselamatan pribadi dan orang lain ketika kita sedang berlatih.

Berlari sambil mendengarkan musik di jalan raya sangat berbahaya. Saran saya pastikan kita berlari di tempat – tempat yang aman ketika berlari bermesraan dengan musik. Tempat berlari yang aman sekaligus untuk mendengar musik misalnya di treadmill, di lintasan yang tidak ramai, di jalan – jalan di taman, di jalan – jalan di pedasaan, persawahan dan sejenisnya.

Selamat berlatih lari ditemani Queen. Semoga selalu bersemangat.

Link Spotify: 10 Queen Best Songs for Running Soundtrack