Pertimbangkan Hal Berikut Sebelum Memilih Event Lomba Marathon

Surabaya_Marathon_5

Saya sudah berulang kali mengatakan bahwa marathon bukanlah teman bergurau yang baik.

Untuk menuntaskan sebuah perlombaan marathon membutuhkan persiapan matang dan panjang. Berupa komitmen, konsistensi, latihan, waktu, dan tentu saja dukungan finansial. Sesuatu yang tidak selalu dimiliki oleh pelari-pelari rekreasional seperti saya sepanjang waktu.

Banyaknya event marathon yang diselenggarakan di berbagai kota di Indonesia akhir-akhir ini menjadi kabar baik bagi para pelari rekreasional. Memungkinkan kita untuk memilih lomba marathon yang sesuai dengan kondisi kebugaran, ketersediaan waktu, kemampuan finansial dan bahkan memilih event yang mampu memberikan pengalaman berlomba terbaik.

Di sisi lain, terlalu banyak event marathon membuat kita bingung dalam menentukan pilihan lomba yang tepat. Berdasarkan pengalaman pribadi, kali ini saya akan membagikan beberapa tips dalam memilih event lomba marathon bagi pelari rekreasional dan amatir. Baca lebih lanjut

Interval Training Bagi Seorang Marathoner

interval training

Warra Mahardika Berlatih Interval di Stadion Gelora Handayani

Interval training, meskipun telah lama menjadi metode latihan yang amat populer di kalangan pelari namun merupakan jenis latihan yang selalu saya hindari. Saya secara pribadi melihat interval sebagai jenis latihan yang membosankan, nampak menyiksa dan terlalu rumit bagi seorang pelari kasual/rekreasional.

Pikir saya apa poinnya mengambil interval sebagai bagian dari speedwork sedangkan target latihan saya adalah menamatkan marathon sub 4 jam. Untuk berlari marathon sub 4 saya cukup butuh mampu berlari konstan dengan pace kurang lebih 5.30 menit/km.

Bila saat ini saya sudah fasih berlari dengan pace 5.00 – 5.30 menit/km saya pikir saya belum perlu mengambil speedwork dalam bentuk interval. Akan berfaedah bila saya mengalokasikan waktu saya untuk membangun daya tahan (endurance training).

Itulah mengapa dalam dua percobaan marathon saya terdahulu tidak pernah mengelaborasi interval training. Baca lebih lanjut