8 Tips Menjaga Heart Rate Tetap Terkendali Ketika Berlari

Detil statistik di atas bisa dilihat di link ini: https://connect.garmin.com/modern/activity/2676588790

Ketika selesai berlatih saya iseng mengunggah statistik lari ke social media, tidak jarang saya mendapatkan pertanyaan. Bagaimana menjaga heart rate (HR) atau detak jantung tetap tenang dan kalem ketika berlari dalam suatu pace?

Pertanyaan yang sebenar saya sendiri tidak yakin akan ada sebuah jawaban yang pas. Umumnya makin panjang jam terbang kita dalam berlatih, semakin rutin, konsisten dan terprogram maka dengan sendirinya heart rate akan semakin tenang. Seiring dengan kemampuan aerobik yang makin meningkat.

Saya tahu ini bukan jawaban yang memuaskan. Jawaban yang kedengaran generik namun menurut saya yang paling masuk akal. Namun apabila ingin mencoba mengendalikan detak jantung tetap rendah dan tidak bergejolak selama berlari, sedikit tips ini bisa dicoba.

1. Pemanasan yang cukup sebelum berlari

Bila Anda malas melakukan gerakan-gerakan pemanasan sebelum berlari, saya pun demikian. Tak jarang saya berlari begitu selesai mengencangkan tali sepatu. Saya memaksa diri untuk melakukan gerakan-gerakan pemanasan hanya karena tahu betul akan manfaat pemanasan.

Pemanasan yang baik dipercaya akan meningkatkan kerja jantung secara bertahap, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh secara bertahap, menginisiasi kerja otot dan persendian. Pemanasan yang baik dipercaya bahkan mampu menurunkan berbagai resiko cidera. Baca lebih lanjut

Penuhi Kebutuhan Ramadan dengan Belanja Online Hemat di Tokopedia, Begini Tipsnya

Lantunan ayat suci yang mengalun melalui pengeras suara di masjid-masjid. Alunan yang mengingatkan saya, Ramadhan tinggal 2 pekan lagi. Bulan penuh keagungan yang kita tunggu-tunggu itu akan segera tiba. Ini membuat saya termenung: persiapan apa yang telah saya lakukan untuk menyambut tamu agung ini?

Sebagai seorang muslim, saya tidak ingin menyiakan bulan agung yang penuh rahmat ini. Saya harus menyiapkan diri lahir batin, agar saya bisa memanfaatkan tiap saat di bulan Ramadhan untuk beribadah dan melakukan semua perbuatan yang bernilai ibadah. Salah satu cara saya menyiapkan diri untuk Ramadhan adalah dengan menata ulang aktivitas pribadi, sosial dan profesional.

Pekerjaan-pekerjaan yang banyak menyita energi akan saya usahakan selesai sebelum bulan puasa. Pekerjaan tambahan dan lembur akan saya hindari. Konsekuensinya adalah income saya selama bulan puasa akan menurun. Padahal selama Ramadhan dan Lebaran pengeluaran akan bertambah. Ini yang harus saya siasati: Bagaimana kebutuhan yang meningkat bisa tercukupi dengan baik ketika di sisi lain saya memutuskan untuk mengurangi beban pekerjaan. Baca lebih lanjut

ASUS ZenPower Slim 6000, Power Bank Ramping Berkapasitas Besar

ASUS ZenPower Slim 6000

ASUS ZenPower Slim 6000

Bila ditanya Power Bank seperti apa yang saya inginkan, jawaban saya Power Bank itu seharusnya: mempunyai kapasitas yang besar agar bisa digunakan untuk charging handphone berkali-kali, bobot yang ringan agar mudah ditaruh di saku celana memudahkan dibawa kemana-mana, harus aman agar tidak menimbulkan panas, letupan dan kerusakan pada handphone.

Satu lagi, Power Bank idaman saya selain harus bisa mengisi ulang daya batere handphone secara cepat juga harus bisa diisi ulang secara cepat pula. Saya bosan dengan Power Bank yang perlu waktu semalam suntuk untuk mengisinya, keburu ayam jantan berkokok. Baca lebih lanjut

Memilih AC yang Cepat Dingin, Awet dan Tidak Berisik

sumber gambar: lakaysports.com

Tiap kali sampai rumah pulang kerja atau selesai latihan lari saya selalu ingin segera beristirahat. Mendinginkan badan, hati dan pikirin sambil rebahan di dalam kamar yang nyaman dan sejuk. Saya ingin segera bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Bila istirahat pulang kerja saya selalu ingin lekas cape hilang, jadi bisa kemudian melakukan aktivitas berikutnya. Bila saya habis latihan, baik latihan pagi atau latihan sore, istirahat yang baik dan cukup akan membantu saya mendapatkan manfaat latihan. Mungkin belum semua orang tahu, bagi olah ragawan endurance atau marathoner, manfaat latihan sebenarnya tidak didapatkan ketika sedang berlatih, melainkan ketika setelah berlatih bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas secara cukup. Baca lebih lanjut

Fakta Fakta Tentang ASUS ZenFone Max Pro M1 Limitless Gaming

Mendapatkan undangan peluncuran smartphone baru yang bertajuk Limitless Gaming membuat saya sedikit bingung, dan makin penasaran. Bingung sekaligus penasaran karena produk smartphone yang akan diperkenalkan ke publik itu adalah Zenfone Max Pro M1. Sampai saat itu setahu saya varian Zenfone Max merupakan produk smartphone yang mengunggulkan fitur keawetan, daya tahan batere.

Ingin mendapatkan jawaban akan rasa penasaran besar itu saya berusaha mendapatkan tempat terbaik di deretan kursi media di ballroom Ritz Carlton Pacific Place. Saya ingin mengimak tech seminar mengenai Zenfone Max Pro M1 secara paripurna.


Mengikuti paparan yang disampaikan oleh Galip Fu (Marketing ASUS Indonesia) dilanjutkan dengan hand on singkat Zenfone Max Pro M1 banyak hal baru yang saya temukan. Berikut ini saya sampaikan sejumlah fakta yang saya temukan mengenai Zenfone Max Pro M1: Baca lebih lanjut

TUF Gaming FX504 dan Zephyrus M GM501, Terdepan Implementasikan Processor Intel Coffee Lake

Kehadiran processor baru yang dirilis oleh Intel selalu menjadi perhatian. Apalagi tahun ini ketika Intel mengumumkan Coffe Lake dalam jajaran processor core series. Processor yang merupakan penyegaran dari generasi ke-7, Kabylake ini oleh Intel digadang-gadang menawarkan performa hingga 45 persen lebih tinggi dibanding generasi pendahulu dalam berbagai skenario penggunaan. Selain itu teknologi produksi yang menerapkan lithografi 14 nm menawarkan kelebihan lain melebihi performa yaitu manajemen temperatur yang lebih baik sehingga memungkinkan sebuah produk end user dengan desain yang lebih compact.

Sebagai pemain terdepan untuk Laptop Gaming, ASUS pun langsung menghadirkan laptop bertenaga yang sudah diperkuat oleh prosesor Intel Coffee Lake tersebut. Adalah ASUS TUF Gaming FX504, laptop gaming seri mainstream generasi terbaru, dan ROG Zephyrus M GM501, laptop gaming seri enthusiast, dua laptop pertama di dunia yang mengimplementasikan Intel Coffee Lake.

Baca lebih lanjut

Inspirasi Hadiah yang Istimewa untuk Rekan Kerja Wanita

Hubungan yang akrab dengan rekan kerja merupakan salah satu hal menyenangkan di kantor. Kita tidak perlu terlibat dalam intrik dan suasana perang dingin bila kita senantiasa berhubungan baik dengan rekan kerja. Biasanya keakraban dengan rekan kerja membuat kita kerap merayakan momen-momen kebersamaan secara istimewa.

Ketika rekan kerja wanita sedang berulang tahun, mungkin kita sering bingung memilihkan hadiah yang tepat. Namun kita tak perlu resah. Sebab ulasan berikut ini bisa menjadi referensi yang tepat untuk kita:

Mug Cantik

Coba amati kebiasaan rekan kerja kita di kantor. Apakah rekan kerja kita tersebut sering menikmati kopi atau teh di sela-sela aktivitas pekerjaan?

Kalau iya, berarti kita bisa memberikan hadiah berupa mug cantik. Rekan kerja kita pasti senang menerimanya. Hadiah yang satu ini pasti sangat bermanfaat untuk sang rekan kerja. Pastikan kalau mug tersebut terbuat dari bahan berkualitas dengan bahan yang tebal. Agar tak mudah retak atau pecah ketika digunakan dalam waktu lama. Baca lebih lanjut