Perlombaan Marathon saya terakhir di event Jakarta Running Festival di Jakarta pada pertengahan November tahun ini menjadi salah satu pengalaman saya berlari yang keras di tengah ganasnya jalanan ibukota. Betapa tidak, saya dan ribuan pelari lainnya harus berlomba menembus pagi dengan kelembaban udara yang sangat tinggi, kualitas udara yang buruk karena berbagai macam asap, debu, dan polutan lainnya, serta sengatan matahari dengan tingkat UV yang sangat tinggi yang langsung menghajar mata, kulit wajah, kulit leher, kulit lengan, kulit paha, dan bagian tubuh lainnya yang tak terlindungi pakaian. Tetapi itu memang kenyataan yang harus saya dan para pelari taklukkan dalam setiap perlombaan di Jakarta, dan di kota – kota lainnya di Indonesia dan di setiap negara tropis. Bagi para pelari termasuk saya, tantangan alam dan cuaca yang keras bukanlah sesuatu yang baru. Sejak jauh – jauh hari berbulan – bulan sebelumnya saya sudah berlatih di lintasan, di jalan, dan di alam terbuka dengan papasan sinar matahari di daerah beriklim tropis dengan sengatan sinar ultraviolet dan polusi.
Polusi dan paparan sinar ultra violet yang tajam kadang menjadi dilema bagi pelaku olahraga lari jarak jauh terutama marathon seperti saya. Di satu sisi ingin mendapatkan manfaat olahraga kardio bagi kesehatan tubuh terutama jantung dan paru – paru, dan juga untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami berupa pro vitamin D dari sinar matahari. Di sisi lain saya malah membuka diri terhadap paparan sinar matahari langsung yang beresiko membahayakan kesehatan kulit. Saya yakin pembaca sekalian sudah lebih paham dari saya, paparan langsung sinar uv bisa membawa resiko seperti: kulit terbakar, kanker kulit, melasma, imunosupresi, penuaan diri dan lain – lain. Membaca sekilas saja sudah bisa dibayangkan bahanya. Baru kulit terbakar dan penuaan diri saja sudah sangat mengganggu penampilan, apalagi risiko lainnya yang lebih berbahaya. Itulah mengapa para pelari lama seperti saya paham betul apa manfaat sunscreen meskipun banyak atlet pria menyepelekannya.
Baca lebih lanjut





